Tension bras épaules

Placez-vous, debout, les bras tendus devant vous.
Les paumes tournées vers l'extérieur, les doigts entrecroises.
Tendez-vous légèrement pendant 15 secondes, de manière à étirer les doigts, les poignets, les avant-bras, les bras, les épaules, le haut de votre dos.
Recommencez une deuxième fois.
Dans cette exercice, les bras peuvent aussi être tendus à la hauteur du ventre, à la hauteur de la poitrine ou à la hauteur des épaules.

par admindadou
source : stretching guide