LES SURVIVANTS DE LA POLIO

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 ttez-vous à genoux, le visage près du sol Tendez les bras en avant. Les premières fois, vous ne le sentirez que dans les épaules et dans les bras. Mais si vous apprendrez à faire jouer les muscles du flanc et tous vos muscles dorsaux, des épaules à la rég

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ttez-vous à genoux, le visage près du sol Tendez les bras en avant. Les premières fois, vous ne le sentirez que dans les épaules et dans les bras. Mais si vous apprendrez à faire jouer les muscles du flanc et tous vos muscles dorsaux, des épaules à la rég Empty
MessageSujet: ttez-vous à genoux, le visage près du sol Tendez les bras en avant. Les premières fois, vous ne le sentirez que dans les épaules et dans les bras. Mais si vous apprendrez à faire jouer les muscles du flanc et tous vos muscles dorsaux, des épaules à la rég   ttez-vous à genoux, le visage près du sol Tendez les bras en avant. Les premières fois, vous ne le sentirez que dans les épaules et dans les bras. Mais si vous apprendrez à faire jouer les muscles du flanc et tous vos muscles dorsaux, des épaules à la rég Icon_minitimeMer 27 Juin - 18:07

Cet exercice nécessite une grande souplesse ou un minimum d'entraînement.
Les mains doivent se rejoindre et s'accrocher derrière le dos.
Ne gardez la position que si vous y êtes à l'aise.
Si vous ne parvenez pas à la prendre, faites-vous aider par quelqu'un qui rapprochera vos deux mains.
Il n'est pas indispensable que les mains se touchent pour que l'exercice soit réussi.
Gardez la position, sans forcer, pendant 10 second

par admindadou
source : stretching guide
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ttez-vous à genoux, le visage près du sol Tendez les bras en avant. Les premières fois, vous ne le sentirez que dans les épaules et dans les bras. Mais si vous apprendrez à faire jouer les muscles du flanc et tous vos muscles dorsaux, des épaules à la rég
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