LES SURVIVANTS DE LA POLIO

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 Rotation tête posée

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Localisation : Saint Pascal kamouraska

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MessageSujet: Rotation tête posée   Rotation tête posée Icon_minitimeMer 27 Juin - 18:16

Allongez-vous sur le dos.
Les bras le long du corps, au repos et les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
L a tête posée sur le sol, sans relever la tête, tournez votre menton vers l'épaule
Arrêtez-vous lorsque vous sentez, sans chercher à forcer, un étirement agréable.
Gardez la position cinq secondes, puis tournez dans l'autre sens.
Répétez l'exercice deux ou trois fois

par admindadou
source : stretching guide
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