LES SURVIVANTS DE LA POLIO

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 Étirement papillon

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MessageSujet: Étirement papillon   Étirement papillon Icon_minitimeMer 27 Juin - 18:13

Les bras tendus derrière vous à hauteur des épaules, accrochez-vous aux montants d'une porte.
Tirez sur vos bras comme si l'on vous poussait dans le dos, en sortant la poitrine et en rentrant le menton.
Restez ainsi pendant 15 à 30 secondes.

par admindadou
source : stretchingguide
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